Jak zacząć biegać?

Bieganie to coś, co może robić każdy. Nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności ani sprzętu, a ma wiele korzyści. Bieganie jest świetne dla zdrowia fizycznego, ponieważ pomaga schudnąć, zbudować wytrzymałość i zwiększyć napięcie mięśni. Jest to również świetny sposób na rozładowanie stresu, utrzymanie ostrości umysłu i poprawę nastroju. Najlepsze jest to, że możesz biegać niemal wszędzie, czy to na ulicy, czy w parku. Możesz nawet biegać w górę i w dół po schodach w swoim domu.

Oto kilka wskazówek, jak zacząć biegać, jeśli nigdy nie byłeś aktywnym biegaczem:

Rozgrzewka: zanim zaczniesz biegać na zewnątrz lub na bieżni, ważne jest, aby najpierw się rozgrzać. Jeśli dopiero zaczynasz, spróbuj chodzić przez kilka minut, zanim przejdziesz do joggingu, aby Twoje mięśnie były rozluźnione, gdy zaczniesz poruszać się szybciej. 

Rozciągaj się: po rozgrzewce rozciągnij mięśnie ramion, szyi, pleców i nóg, aby były gotowe do działania. 

Zacznij powoli: niezależnie od tego, czy chodzisz, czy uprawiasz jogging, zacznij powoli i stopniowo zwiększać prędkość, aż będziesz poruszać się w dobrym tempie.

Bądź nawodniony: noś ze sobą wodę podczas biegania na zewnątrz, abyś zawsze był przygotowany na uzupełnienie płynów. 

Więcej przeczytasz na: feedfit.pl